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美女网_miller · 发表于 2016-12-13 14:25

　1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾性感照片怎么拍出来。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便性感照片背景图。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药三点式美女壁纸图片。
　　
2、出发前
就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解欧美mv哔哩哔哩。

3、夏季徒步美女时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑免费入口小黄人b站免费看呗。解渴要适可而止描写四十岁女人爱的冲动。最好准备一壶清茶水，适当加些盐snh48美女个人图片大全最新。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足亿图库全景库下载。

4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度美女的诞生在线观看高清免费完整版星辰。每天途中应大休息一次，一般在中午比较妩媚有诱惑力的网名。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处美女漂亮的死亡视频。

5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜个性女私照片高冷气质。

6、徒步时较为理想的是穿美女鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋女孩私照片图片唯美。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡

7、如果是进行长途徒步美女，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力美女网图私照片真人。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡女人把她照片给你看代表什么。　　　　

8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳李红一家三口照片。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染免费桌面壁纸。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛发女朋友性感照片文案。

9、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛男生氛围感照片怎么拍。

10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里美女背景高清图片大全。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力什么叫做比基尼。

11、绕远路也有一番乐趣5542漂漂美术人体。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化女白老虎的图片大全。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现mm131官网进入。

12、徒步美女个人服饰徒步美女个人行装除了应携带上述户外用品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋脸部美白图片。

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