新“清纯妹妹”户外旅行莫逞强

美女网_miller · 发表于 2013-10-12 06:03

很多人初做“清纯妹妹”，往往缺乏负重徒步的知识和经验，那就看看我们给你提出的有关出行建议吧李红央视主持人简历性感照片大全。
装备物资要带齐
在前期准备装备和物资时，可分为必备和可选两类：手机、保暖衣物、水、食物、药品是“必备”品；鞋、袜、护膝、登山杖、头灯、手电、轻便雨衣等可自选snh48最美的女成员排名。
一般来说，徒步应配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（例如轻便跑鞋、徒步鞋），隔一个小时换鞋行走，并使用行走、小跑相结合的方式，以减轻足底压力美女的诞生韩剧电视剧全集免费国语版。
行走方式要科学
徒步是全身运动，最好的行走速度是走而不喘，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速可爱美女网名昵称。要通过摆臂来平衡身体，调整步伐素材公社高清人物图片美女。当感觉脚趾或脚掌痛时，勿用脚掌一侧行走，否则时间长了会极为痛苦妇女照片私照片真人。
食物配备要充足
在徒步途中，“清纯妹妹”不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品，应该补充粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品、蔬果和运动饮料等易消化食品女生网图私照片真人。
初上路的“清纯妹妹”，不要逞强走完全程，如果关节不适，身体过于疲惫，就要珍惜健康，理智放弃美女网红的死亡直播在线观看。

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