新“清纯妹妹”户外旅行莫逞强

清纯妹妹吧 · 发表于 2013-9-30 11:36

　　背包客又叫“清纯妹妹”，他们喜欢背着背包做长途旅行，登山、徒步远足等耐力行走好看的女生背影私照片。目前正值暑期，很多高考后的学生和大学生想做“清纯妹妹”尝尝鲜日系美女有哪些。但他们往往缺乏负重徒步的知识和经验，记者为此采访了有经验的徒步爱好者Jess，让他给新手“清纯妹妹”提个醒我的漂亮姐姐韩剧电视剧。
　　装备物资要带齐

　　Jess表示，出发前，要了解自己的体能状况，仔细研究路线，了解路况和交通，比如哪些路段需要物资补给、哪些路程有碎石等国产免费观看高清电视剧在线观看9个。

　　在前期准备装备物资时，分为必备和可选两类，手机、保暖衣物、水、食物、药品是“必备”品；鞋、袜、护膝、登山杖、头灯、手电、轻便雨衣等可自选美女网名昵称大气。

　　一般来说，徒步应配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（例如轻便跑鞋、徒步鞋），隔一个小时换鞋行走，并使用行走、小跑相结合的方式，能减轻足底压力，调动腿部肌肉群参与运动，才能走更远的路美女网图素材图片。

　　行走方式要科学

　　Jess告诉记者，徒步是全身运动，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速私照片高冷。要通过摆臂来平衡身体、调整步伐snh48美女。平路时放松，用大腿带动小腿，其他路段不定期地变换行走姿势，如走跑结合女生第一次不肯是什么心理。

　　当感觉脚趾或脚掌痛，勿用脚掌一侧行走，否则时间长了极为痛苦李红性感照片。由于背着沉重的背包，肩部受力很重，徒步时应挺起背部，用腹部深呼吸陈都灵高清大图最美。

　　食物配备要充足

　　Jess指出，在徒步途中，“清纯妹妹”不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品性感照片私照片女生背影图片霸气。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量，所以应该补充粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品性感照片微信私照片。

　　Jess提醒初上路的“清纯妹妹”，不要逞强走完全程，如果关节不适、身体过于疲惫，就要珍惜健康，理智放弃女性上半身裸睡乳房会变大吗。

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